Formålet med denne workshopen  er å gi konkret viten i jungelen av myter og overtro omkring overvekt og de såkalte livsstilssykdommer. Med konkret viten kan du beslutte deg til hvor du ønsker forandring på det følelsesmessige eller fysiske nivå.

Å endre vaner med ren viljeskraft, er en vanskelig oppgave, da vaner er dypt forankret i det ubeviste. Det kan derfor være hensiktsmessig å benytte seg av f. eks EFT, for å få de nødvendige endringer uten stress.

Ut fra et MetaMedisinsk perspektiv er det ikke overvekt og manglende trening som er årsaken til eventuelle følgesykdommer. Overvekt er oftest ennå et symptom på en ubalanse som ligger dypere. I det etterfølgende vil vi gjennomgå en lang rekke innfallsvinkler til å kartlegge noen av de individuelle grunnliggende årsaker som kan ligge bak.

Det internasjonale ordet for fedme er Obesity. Stadig oftere dukker uttrykket ”Globesity” opp som uttrykk for et globalt problem. I de siste 25 årene er en stadig større del av verdens befolkning blitt overvektige. Man regner med at det er ca 2 milliarder mennesker globalt som er overvektige eller obese. Dette gjelder både rike og fattige land.

Metabolsk Syndrom

I de siste 10 årene er det kommet utallige undersøkelser og rapporter som prøver å bevise at overvekt og manglende trening er årsak til en lang rekke sykdommer. Da man ennå ikke kan beskrive denne sammenhengen vitenskapelig, er det blitt betegnet som ”Syndrom X” eller nå oftest for det metabolske syndromet.

WHO’s definisjon på metabolsk syndrom er at livvidden er over 80 cm hos kvinner og over 94 cm hos menn gjeldende for den europide befolkning. I tillegg minst 2 av følgende faktorer:

• For høy blodtrykk (systolisk over 130 mmHg eller diastolisk over 85).
• For høy blodsukker (fasteplasmaglukose på 5,6 mmol/l eller høyere).
• For høye fettverdier i blodet (triglyseridnivå på/over 1,7 mmol/l).
• For lave verdier av HDL, det gode kolesterolet (mindre enn 1,03 mmol/l for menn og 1,29 mmol/l for kvinner).

Metabolsk syndrom ser ut til å medføre en økt risiko for å utvikle:

• Diabetes type
• Hjerte – og karsykdommer (åreforkalkning og økt blodkoaguleringstendens som kan føre til blodpropper, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer)
• Galleproblemer samt fettlever som kan føre til skrumplever
• Ledd – og belastningsskader
• Søvnapne

I Norge er det ca. 350.000 mennesker med diabetes type 2 og et lignende antall med pre-diabetes. ”Det er en pandemi som vi ikke klarer å stoppe”, sier helsedirektoratets prosjektansvarlig for den nasjonale diabetesstrategien. I Danmark er det ca. 20 % som har det metabolske syndromet.

Myte 1 om overvekt

Alle vet jo at om du spiser flere kalorier enn du forbruker, så blir du tykk;

Alle vet jo at overvektige overspiser og kan selvfølgelig gå ned i vekt om han/hun spiser mindre. Det er utelukkende et spørsmål om disiplin;

Fakta om myte 1

Det er nå et utall av undersøkelser som klart dokumenterer at overvektige generelt ikke spiser flere kalorier enn mennesker med normalvekt. Ofte spiser de litt mindre i et desperat forsøk på å slanke seg eller ikke å gå mer opp i vekt.
Det er også et utall av undersøkelser som viser at store overvekstproblemer eksisterer hos folkegrupper som er fattige og hardt arbeidende. På grunn av fattigdom spiser de mindre enn WHOs sultegrense på 2000 kcal pr dag.

Mennesket har innbygdt en overlevelsesmekanisme som automatisk trer i kraft om det er mangel på mat. Det samme skjer om man spiser mindre enn det man har lyst på. Da endres stoffskiftet og kroppen går i sultmodus for å beholde vekten sin. Om det lykkes å tape vekt ved å ”sulte” seg, vil kroppen øyeblikkelig gjenoppbygge vekten når man slutter ”sultekuren”.
Det er den kjente jo-jo effekten som ofte ender opp med ennå flere kg.

Det kommer nå et stigende antall rapporter som entydig dokumenterer at dietter med kalorirestriksjoner er kjent for å gi ubetydelige resultater – som ikke er vedvarende.

Myte 2 om overvekt

Alle vet jo at en overvektig bare kan trene tilstrekkelig for å gå ned i vekt. Et hurtig kikk i bøker og ukeblader viser at det finnes et utall av treningsforslag for å gå ned i vekt. Det er således ens egen skyld om man er overvektig. Det er utelukkende et spørsmål om disiplin.

Fakta om myte 2

Historiske fakta og en del nyere undersøkelser viser klart at trening alene ikke har noen effekt på vekten. Med trening mener jeg alt som er mer enn daglig og vanlig menneskelig fysisk aktivitet. Det er en selvfølge at vi er skapt til å bruke kroppen. Muskelaktivitet er også nødvendig for å opprettholde en normal insulinfølsomhet.

Mer om trening og fysisk aktivitet sist i kursheftet.